Vous vous sentez dépassé, fatigué, déconnecté du monde qui vous entoure ? Participez à notre programme qui va vous libérer de tout ce qui vous stresse et vous angoisse. Épanouissez-vous au cours de cette séance d’initiation car vous méritez de vous mettre au centre de votre vie !
Petite précision : avant de commencer notre première séance, imprimez le document joint à la vidéo et renvoyez-le nous signé pour accord à l’adresse suivante : bienetreavecsoi@nomail.sk. N’oubliez pas d’y annexer la preuve du paiement de cette première séance.
La toute première chose que vous devez savoir avant de commencer, et c’est indispensable pour le bon déroulement des séances, c’est que vous devez commencer par faire le vide autour de vous. Ne pensez plus à rien, videz votre esprit, respirez doucement et profondément. Ne laissez pas vos soucis quotidiens entrer dans votre tête. Laissez-les de côté durant tout ce moment que nous vous proposons avec vous-même. Il faut également prendre le temps, ne pas vous précipiter pour vous engager sur la voie qui vous mènera vers une meilleure santé physique, mentale et spirituelle. Exercez-vous à vivre le moment présent et uniquement le moment présent. Pour cela, on va commencer par apprendre à respirer. Alors quand je vous dit inspirer, inspirez et quand je vous dis expirer, expirez. Allons-y, inspirez…. Expirez….Inspirez…. Expirez
Vous devez sentir le calme vous envahir…. Inspirez…. expirez…. inspirez…. expirez….
Maintenant que vous êtes parfaitement détendus, traversons ensemble les différentes étapes qui mènent aux bienfaits de la thérapie « Bien-être avec soi ©» à laquelle vous vous êtes inscrit.
Pour bien accueillir tout ce que nous allons mettre en place, commencez par 20 minutes de marche lente dans un endroit e
n pleine nature, calme et silencieux. Vous ne pouvez pas aller dans les rues et lieux de passages trop fréquentés. Choisissez donc un parc ou une forêt.
Après ce rendez-vous avec vous-même, prenez une bougie « Bien-être avec soi© » (*en vente sur notre site) et allumez-la. Maintenant, prenez votre tapis de yoga, dépliez-le et commencez par vous étirer.
Respirez profondément en inspirant et expirant jusqu’au bout, comme vous venez de le faire durant l’exercice préparatoire. Inspirez…. expirez…. inspirez…. expirez….
A présent, mettez-vous à quatre pattes. Vous devez placer vos poignets sous vos épaules et vos genoux sous vos hanches, pas trop écartés, rentrez vos pieds et appuyez vos mains sur le sol avant de tendre les jambes. Vos fesses doivent viser le plafond. Maintenez la position durant 30 secondes. Vous devez faire bien attention à votre respiration. C’est elle qui doit vous guider.
Très bien, détendez-vous en secouant un peu les jambes et en arrondissant le dos. Voilà. Maintenant, mettez-vous dans la posture de la planche. Pour celles et ceux qui ne connaissent pas, mettez-vous en position de pompe : posez vos avant-bras sur le sol, les coudes juste en dessous de vos épaules. Voilà, vous devez garder le corps sur une seule ligne droite de la tête aux pieds et tenir pendant 30 secondes. Ne courbez pas le dos. Ne creusez pas. Restez droit.
Inspirez…. expirez…. inspirez…. expirez…. Videz-vous la tête, enlevez toutes ces pensées négatives qui vous envahissent, ne soyez pas impatients…. les problèmes peuvent attendre….
Maintenant, couchez-vous sur le dos, posez vos mains le long du corps, écartez légèrement les pieds. Sentez l’air rentrer dans vos poumons et descendre vers votre ventre. Gonflez votre cage thoracique et gardez l’air dans vos poumons, soufflez en ouvrant légèrement la bouche. Voilà.
Sentez le bout de vos doigts, vos mains, vos poignets. Visualisez les tout en remontant le long de votre corps. Écoutez battre votre coeur en visualisant les veines qui partent de ce muscle universel et magnifique. Voilààààà vous avez l’image ? Descendez maintenant à l’intérieur de votre corps et apprivoisez-le. Ne bougez plus, restez 5 minutes à l’intérieur de vous. Inspirez…. expirez…. inspirez…. expirez…. Voilà.
Bon, nous arrivons déjà à la fin de la séance. Relevez-vous lentement. Comment vous sentez-vous ? Mieux ? Nous n’en doutons pas. Nous aurons bien entendu l’occasion d’approfondir tout cela au fur et à mesure de nos rencontres virtuelles. Avant de nous quitter, il y a quelques rituels obligatoires à observer pour conserver les améliorations ressenties durant les séances. Ces rituels sont à respecter scrupuleusement car sinon vous perdrez tout le bénéfice de notre programme révolutionnaire. Prenez le temps de bien noter le tout, même si toutes ces règles se trouvent également sur notre site.
Alors en premier lieu, vous devez supprimer l’alcool, le café et le thé qui n’apportent rien de bon pour le corps. De même, vous devez également vous interdire le sucre, qu’il soit sous forme de confiseries, de sucres ajoutés ou de sucres lents. Bannissez les pâtes et tous les féculents autre que le riz. Ne prenez aucun produits transformés, aucune charcuteries ou viandes et supprimez tous les produits laitiers. Evitez également les œufs. Vous devez arrêter les graisses animales pour privilégier éventuellement les graisses végétales. Ne mangez que des fruits frais et les légumes de saison. A cela, vous pouvez ajouter quelques céréales, mais évitez le gluten.
Vous devez vous habiller avec des vêtements amples et sans formes, portez des chaussures plates. Pas de talons, pas de bottes, pas de chaussures trop étroites.
Et retrouvez votre âme d’enfant, couchez-vous avant 22h30. Ne vous levez pas avant 7h pour bien profiter de la nuit réparatrice dont vous avez besoin. Laissez votre téléphone hors de la chambre en mode avion, ne le rechargez que s’il est à 0%, pas avant. Vous devez boire 1 litre et demi d’eau en bouteille. Pas celle du robinet qui manque de sels minéraux. À ce sujet, nous vous conseillons vivement l’eau « bien être avec soi© » *également en vente sur notre site. Lavez-vous avec du savon solide, n’achetez plus de savon liquide. Ne prenez plus de bain chaud, privilégiez les douches froides.
C’est en suivant toutes ces règles que le bien-être et la bonne humeur reviendront dans votre vie et prendront le dessus sur l’anxiété ambiante et sur votre fatigue, nous en sommes convaincus. Souscrivez dès à présent à notre newsletter; Vous avez le choix entre plusieurs formules d’abonnement, 10, 15 ou 20 séances. Si vous vous abonnez pour 20 séances, vous recevrez un cadeau de bienvenue. N’oubliez pas de regarder notre catalogue, il vous donnera un aperçu complet des produits alimentaires et domestiques qui accompagnent parfaitement notre programme.
Rendez-vous dans l’onglet « boutique » de notre site.
Bonne vie !
